המחשבות שוב לא מרפות, הלב שוב מתכווץ, הכאב גדול ולא נראית הדרך החוצה, ענן אפור – שחור יורד על הגופנפש ולא רוצה לעזוב. חרדה.
היא מגיעה גם כשאין בסיס הגיוני נראה לעיין ותוקפת ברגעים הכי לא מתאימים. משתלטת ולא רוצה להרפות.
הדרך הכי טובה להיאבק בחרדה היא להתמסר לה.
לוותר על המאבק.
הרי כל מי שניסה להיאבק יודע שבזמן התקף התחושה היא של חוסר שליטה,חוסר אונים,זה יותר חזק ממך..
אז מה ההיגיון להיאבק?
לתת למחשבות להיות ולא לפחד מהן,לזכור שהן לא אתה. לא אתה האמיתי.
ההתמודדות עם החרדות היא מתוך כך שמחזקים את התקופות השקטות,את הזמנים הרגועים והשלווים שביניהן.את היציבות,את האור ובעיקר את הסיפוק שבחיים.
ככל שנזהה את הפעולות שמעניקות סיפוק,מימוש, חיבור למהות האמיתית של הנשמה ונפעל על פיהן,השלוה והיציבות בחיים תגדל.
ככל שנזהה מה מעניק לי כח ועצמה אמיתית בחיים,מה המטרות שלשמן אני חיה ושווה לי לחיות,מה קרוב לליבי בצורה כזו שהוא מהווה עבורי זריקת מרץ,נוכל להמשיך לחיות בשלום עם עצמנו.
חשוב לזכור שלחרדה יש מטרה. יש סיבה שהיא הגיעה.
היא קיימת כדי לעורר ולנער מתרדמת שקיימת,מכיוון לא נכון שהנשמה נמצאת בו.
המטרה של כל קושי הוא לדרבן לצמיחת הנשמה.לגדילה,התפתחות והליכה בכיוון הנכון.בכיוון האמיתי, המתאים והייחודי לך.
בעבודה רוחנית יסודית אפשר לקבל את התשובות וההכוונה.
קיימות הרבה דרכים ואפשרויות להתחבר לקבלת התשובות ולהגדלת השלווה,חשוב להתאים לכל אדם את הדרך המתאימה לו. אני אתן כאן כמה מהן:
כל פעם שעולה רגש שלילי-פחד,אשמה,כעס,חוסר אמון-לשאול במה הרגש משרת אותי כעת,איזה פעולה אני יכול לנקוט בעקבותיו.
האם המצב שעורר את הרגש הוא בשליטתי?
האם אני יכול להסתכל על התמונה באור אחר,בזוית אחרת?
אם אין אף פעולה שאפשר לנקוט לשינוי אזי הרגש לא יעיל ועדיף לוותר עליו,להחליפו באחר.
במשך כמה דקות ביום להרפות את השרירים ולהתרכז בנשימה עמוקה,נשימה בטנית.הנשימה מכילה את הנשמה(בתוספת י').
הנשימה מהווה את כח החיים,סמן החיים ובשימוש נכון בה מאפשרת איזון.
לערוך רשימה בסיומו של כל יום של כל הפעולות שחיזקו אותי היום,האנשים שפגשתי וגרמו לי הרגשה טובה,מילים טובות ששמעתי,אירועים שקרו
.הם נמצאים שם גם אם לא מיד נזכרים בהם
.כשמחפשים רואים שהם קיימים. להודות עליהם באופן מלא.
אחת הסיבות לריבוי תופעת החרדה(והיא גדולה ונפוצה הרבה יותר ממה שאתם חושבים) הוא המחסור במערכת אמונות תומכת. כאשר פועלים לניתוח צורת החשיבה,זיהוי וניטרול של אמונות מגבילות והחלפתן באמונות מעצימות העצמה הפנימית,האיזון והיציבות גדלים.
הצד הכימי של החרדה
במקביל לחיזוק הנפשי חייב להתבצע גם תהליך של איזון פנימי בגוף.
כמו שהנפש משפיעה על הגוף כך גם הגוף משפיע על הנפש.
אי אפשר להפריד ולהסתכל רק על אספקט אחד מהם.
התזונה משפיעה על המערך ההורמונלי ועל פעילות הנוירוטרנסמיטורים שיוצרים נפש חרדה או מאוזנת.
תנודות ברמת הסוכר,מחסור בויטמינים מסויימים מעצימים תפקוד לקוי של מערכת העצבים שהיא זו שתקבע את התגובות שלנו ואת ההרגשה הפנימית.
כדי להרגיש טוב מבחינה נפשית יש לוודא גם שהתפריט מאוזן ונכון,במידת הצורך להשתמש בצמחי מרפא למטרה זו ובויטמינים המתאימים שיתנו את המענה הנדרש.
נטורופתיה משלבת את כל האספקטים הנ"ל בטיפול בחרדה.