מה לאכול במקום מעדנים ויוגורט?

אני פוגשת הרבה אנשים שמחפשים תחליף עבורם או עבור הילדים לאכילת מעדן חלב כדי לצמצם
צריכת חלב.

למה לצמצם?
יש כמה סיבות אפשריות
אידיאולוגיה טבעונית
חלב הוא מזון קר, מקרר את הגוף ומגביר ייצור ליחה
אלרגיות
מכיל שומן רווי
מעלה את רמת הסוכר בדם

מצד שני יוגורט או מעדן חלב הם זמינים ונוחים לשליפה מהמקרר כשרוצים ארוחת ביניים
אז הכנתי כמה רעיונות שיהיו קלי הכנה ונוחים לנסיעה כשרוצים

מעדן ציה
ציה היא זרעונים קטנטנים עשירים בסיבים ובאומגה שלוש, מייחד אותה כושר ספיגה גבוה של נוזלים לכן היא אידיאלית למעדן

רכיבים:
רבע כוס צ'יה
3/4 כוס חלב צמחי – שקדים, אורז, קוקוס או סויה
כפית סילאן
אם רוצים תוספות – פרי חתוך, אגוזים, פיסטוק, קינמון..

אופן ההכנה:
מעבירים את הצ'יה לקערית עם מכסה או לקופסא קטנה עם מכסה
מוסיפים את החלב וכפית סילאן ומערבבים.
משהים בין שעתיים ללילה, כמה שמשהים יותר הוא יותר סמיך
אם רוצים לפני ההגשה מוסיפים פרי חתוך, פיסטוק וכדומה
לטעם שוקולדי מוסיפים חצי כפית קקאו או אבקת חרובים יחד עם הסילאן בהתחלה
כאן בתמונה הוא עם מנגו, קוקוס ופטל קפוא
התמונה באדיבות אורלי הורוביץ שהכינה וצילמה

מעדן שוקולד מקוואקר

רכיבים:
חצי כוס קוואקר
כוס חלב צמחי
כפית קקאו או אבקת חרובים
2 כפות סילאן
בננה

אופן ההכנה:
מחממים את החלב בסיר קטן, מוסיפים את הקוואקר ואת הסילאן
מבשלים להסמכה
מצננים ומרסקים בבלנדר עם הקקאו והבננה
אם רוצים בטעם פירות כמו תותים ולא בטעם שוקולד מוותרים על הקקאו ומגוונים בפירות.

משקה קומפליט בטעם וניל / שוקולד

משקה שמוכן ברגע מאבקת שייק קומפליט
מספק ארוחה מאוזנת עם כל אבות המזון
חלבון איכותי ו17 פירות וירקות
פשוט מערבבים כף מידה עם כוס חלב צמחי ומערבבים בכפית או מנערים 30 שניות בשייקר
מתאים למבוגרים ולילדים
בהזמנה דרכי מגיע הביתה עם שליח, הערכה כוללת 6 שקיות של 15 מנות כל אחת
אפשר להזמין בטעם אחד או משני הטעמים – שוקולד ווניל
ניתן להכנה בבלנדר עם תותים, פירות יער וכו' לגיוון בטעמים
אפשר להכין גם כשוקו חם טעים ובריא
עם ההזמנה אפשר להצטרף לתכנית הבריאות שלי – נבחרת הבריאות ללא תוספת תשלום
התכנית כוללת ליווי בואטסאפ, מתכונים, קורס מצולם, חיזוק הרגלי אכילה בריאים.
ההזמנה טלפונית דרכי או דרך האתר

 

תגובות

תגובות

4 תגובות בנושא “מה לאכול במקום מעדנים ויוגורט?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *