ממרח זה עשיר בברזל, סידן, ויטמינים וחומצות שומן בריאות. מומלץ במיוחד לילדים עם תיאבון ירוד, אנמיה, רזון או חולשה
ולכל מי שחשקה נפשו בממרח מתוק ובריא להמשיך לקרוא ממרח חלבה ←

מרק עשיר בטעמים המתקבל באהדה גם בקרב ילדים להמשיך לקרוא מרק כתום עשיר עם חלב קוקוס ←

להמשיך לקרוא אפונה בחלב קוקוס ←

המתכון הבא הוא ללחם מהיר הכנה, היכול לשמש גם כבסיס ללחמים שונים. להמשיך לקרוא לחם ביתי מקמח מלא ←

רוטב המתאים כתוספת לדגים, ירקות מאודים וללביבות.
האגוזים שבמתכון מכילים חומצות שומן חיוניות התורמות לחיזוק הזיכרון ולשמירה על לב בריא
הלימון והשום מחזקים את מערכת החיסון והנשימה להמשיך לקרוא רוטב אגוזי מלך ←

להמשיך לקרוא קציצות ירק ועדשים ←

תבשיל ארז ועדשים קל ומהיר הכנה, עשיר בחלבונים, משביע ומזין. להמשיך לקרוא מג'דרה – תבשיל אורז ועדשים ←

את הסלט הבא אפשר להכין מכל סוג של קטניה שתבחרו – שעועית לבנה, עדשים, חומוס, שעועית אדומה ואף משעועית ירוקה. קטניות מונבטות יתאימו מאוד בטעמם לסלט זה. להמשיך לקרוא סלט שעועית קר ←

להמשיך לקרוא תבשיל חומוס ותפוחי אדמה הודי ←

רוטב הודי מיוחד בטעמו, המשתלב היטב בכל ארוחה או כממרח על פרוסה להמשיך לקרוא קארי עדשים ←