הטוסט הזה יכול לשמש לארוחה מפנקת ומשביעה לכמה שעות והוא בלי לחם ובלי קמח בכלל
כשרוצים לאזן את הגוף – לאזן רמות סוכר, לשמור על רמות כולסטרול תקינות ועל עירנות וחיוניות
אנחנו רוצים ארוחות שהן משביעות, טעימות, כאלה שלא ישלחו אותנו למקרר רבע שעה אחרי שסיימנו לאכול.
לשובע יש חשיבות גם כשאנחנו רוצים להפחית רקמת שומן עודפת.
כשאנחנו שבעים ויכולים ליצור מרווחים בין הארוחות,
רמות האינסולין יכולות לרדת בין ארוחה לארוחה
וזה מאפשר לגוף להגביר את פירוק השומן האגור ולהשתמש בו כמקור לאנרגיה.
הטוסט הזה משתלב מצויין בתכנית הבריאות המלאה שלי ועונה בדיוק על הדרישות.
הוא חם, טעים, מכיל כ15 גרם חלבון וקל להכנה
השילוב של חלבון ושומן בטוסט תורם לתחושת השובע, וגם לחוויה של ארוחה חמה יש ערך – עבור רבים מאיתנו היא מרגישה מספקת ושלמה יותר.
השילוב של מתכונים טובים ואיכותיים בתכנית מלאה שמאפשרת שדרוג יומיומי לגוף, המלצות גם מה לאכול בחוץ uמענה לכל שאלה ברגע שיש צורך נותן תוצאות אפקטיביות לאורך זמן.
בלחיצה כאן כל הפרטים
אז מה צריך כדי להכין את הטוסט השווה הזה?
ביצה
2 כפות טחינה גולמית מסומסום מלא
קורט מלח
רבע כפית אבקת אפיה
תוספות לבחירתכם:
בזה שכאן בתמונה הוספתי כף בולגרית מפוררת, חצי עגבניה ובצל חתוכים לקוביות
רעיונות נוספים ארשום בסיום המתכון ותרגישו חופשי להיות יצירתיים
אופן ההכנה:
מחממים טוסטר
מערבבים בקערית את הביצה, הטחינה, המלח ואבקת האפיה,
מקפלים דף של נייר אפיה לחצי, מורחים בצד הקרוב לקיפול את הבלילה,
מפזרים מעל את התוספות שבחרתם.
מקפלים את הנייר מצדדיו כמו מעטפה כדי למנוע זליגת חומרים מהצד,
כשתכניסו את הנייר לטוסטר השטח יגדל
תוך עשר דקות הטוסט מוכן,
בזמן הזה יש לכם 5 דקות לחתוך סלט קטן או ירקות חתוכים לצלחת
ועוד 4 דקות לסקוואטים או דילוגים מלאי אושר בחדר מצד לצד
בתיאבון
נשארה דקה מושלמת להכרות עם תכנית הבריאות השווה שלי
קריאת תגובות המשתתפים והצטרפות בלחיצה כאן
רעיונות לשדרוגים:
מי שעוקב אחרי המתכונים שלי כבר יודע שכל מתכון הוא רק בסיס ליצירתיות ולהתפרעות ברעיונות 😃
אז תרגישו חופשי לשחק, לשלב ולהמציא — וכמובן, מוזמנים להוסיף גם את הרעיונות שלכם בתגובות.
טוסט ירושלמי
תוסיפו חצי כפית שום גבישי לבלילה ופזרו קצח שומשום כאוות נפשכם.
טוסט איטלקי
מוצרלה, בזיליקום ומעט ממרח עגבניות מיובשות.
טוסט פטריות ופרמזן
פטריות, פרמזן ומעט שום גבישי.
טוסט גינה
תרד, בזיליקום וגבינה שאוהבים.
טוסט "טונה בלי טונה" 😃 לצמחונים שמתגעגעים
הוסיפו שתי כפות Vuna – תחליף טונה מהצומח.
לא מכירים? אכין בהמשך קישור להסבר. אפשר למצוא אותו גם בניצת הדובדבן וליהנות מהנחת המטפלים שלי.
ויש לכם שילוב מנצח משלכם? כתבו לי בתגובות — אולי תיתנו גם לי רעיון לטוסט הבא 😊
מגיע לכם הנחה על כל קניה בניצת הדובדבן עם מועדון המטפלים שלי!
שמרו את המספר שלי 0547366307 ותגידו אותו בקופה
זה כמובן מוסכם איתם, טוב לי ולכם ♥